今日秋分，全球各地昼夜等长。随着温度的下降，脑血管及外周血管收缩，血压会随之升高。医生提醒：秋分过后，高血压和脑血管患者要提高警惕!

　　医生解读

　　我院医生组组长黄光富教授指出，秋分过后，气温整体向寒冷的深秋过度，对于有高血压、动脉硬化等问题的人来说，寒冷刺激容易导致血管收缩、血压升高。除此之外，天气变得干燥，如果喝水少了，不仅仅是口干这么简单，很可能会出现血容量下降，进而为心脑血管病高发埋下隐患。

　　01 换季时节，加强血压

　　血压增高往往不易察觉，不像关节炎、腰腿痛等其他老年性疾病，会伴有长期病痛，活动受限而引起重视，所以高血压没有这类明显症状，人们往往会忽视。

　　然而，高血压是反映动脉老化的较重要标志，它也是导致动脉硬化、心脏病突发、中风、心力衰竭、肾功能衰竭的关键原因之一。高血压患者到了秋天必须要提高警惕!

　　大部分人，早上八、九点钟的时候，交感神经兴奋，血压达到全天的高峰，但也有一些人比较特殊，下午或傍晚的血压偏高，因此，较好是根据自己血压的规律，固定监测时间。

　　02 脑血管病患者，谨记“4少3多”

　　01 这4件事需少做，换季更健康

　　1、少立即起身：无论是睡觉后还是日常久坐、久蹲后，都不要立即起身或者猛转头，因为天气较炎热，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　2、少穿短裤背心：脖子、后背、脚部，这些都是血管较丰富的地方。如果秋分后继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　3、少在饭后立即午睡：中午温度高，会导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，饭后立即午睡有诱发脑梗死的危险。

　　4、少在晚上开空调：现在晚上的天气已经很凉爽了，特别是后半夜，尤其是抵抗力相对较弱的老人，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

　　02 这3件事需多做，护好血管，更健康

　　1、润多一点：气候日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点!饮食上可以多一点冬瓜、莲藕、银耳、洋葱、海带等具有滋阴润燥以及稳定血压，预防脑血管疾病的食物。

　　2、茶多一点：不少人会有秋燥的表现，除了多饮水外，更应该多一点茶。不仅具有保健养生的功效，对于理气润燥、平稳血压也有不错的效果。

　　3、睡多一点：秋季易乏，很多人都有睡眠不足的现象。可以适量将晚上的入睡时间提前一点，让睡眠时间更多，减少因睡眠不足引发的血压不稳和脑血管疾病。

　　医生介绍