生活中有很多人有饭后散步的习惯，俗话说“饭后走一走，活到九十九”。饭后散步确实有很多好处，可以锻炼身体，促进食物的消化吸收，有助于睡眠，还能增强人的免疫力和体质，城市的街道及公园每天都有很多饭后散步的人群。

　　饭后散步具体有哪些好处

　　可以促进肠胃蠕动，帮助消化;

　　可以促进血液循环，增强心脑血管功能，锻炼呼吸系统，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性;

　　能放松心情，消除疲劳，清醒大脑;

　　可以改善睡眠，帮助更好地入睡;

　　对于三高人群来说，可以起到控制病情的作用;

　　有助于提高基础代谢率，减脂减重。

　　这样看来，散步对健康是非常有利的，尤其对血管很好。

　　但也不是所有人都适合饭后散步，有4种人就不适宜：

　　01肠胃功能差的人

　　散步会加速肠胃的蠕动，所以患有慢性萎缩性胃炎，消化性溃疡的人就不适宜散步，这样容易对胃产生刺激，不利于胃黏膜很好地修复。

　　02贫血、低血压患者

　　患有贫血或是低血压的人，因为身体内血液量比较少，饭后大量血液会涌入胃部帮助消化，此时再散步就容易导致大脑缺血缺氧。

　　03脑动脉硬化、糖尿病、高血压患者

　　患有糖尿病、高血压、脑动脉硬化的病人，如果在饭后散步，容易产生体位性低血压，这样就会出现头昏脑涨，四肢乏力的情况，严重时甚至可能产生晕厥。

　　04心绞痛、冠心病患者

　　心绞痛或是冠心病病人在饭后散步，因为饭后血液凝结性比较高，在饭后散步就容易产生血栓，很容易导致心绞痛发作，出现心肌梗死。

　　饭后散步注意事项

　　注意散步时间

　　如果饭后立即散步，容易影响食物消化，导致消化不良，产生腹痛，所以应该在饭后先休息半小时后，再进行散步。

　　注重散步姿势

　　饭后散步时要注意不要弯腰驼背，走路时抬头挺胸，双眼前视，手臂随着走路姿势摆动，保持身心放松。

　　注意散步速度

　　散步时的速度也很重要，走太快会影响到食物消化吸收，容易诱发胃病，如果是老年人走太快还容易造成低血压。所以，散步的速度较好是一分钟走90步。

　　注意散步环境

　　散步时要避开车流多的马路，避免吸入过多的汽车尾气，伤害到呼吸系统、心血管系统和免疫系统。

　　总之，保持心脑血管的健康是十分重要的，平时要多注重从运动、饮食等方面加强保养。血管越健康，身体就越健康，也更容易长寿。