据估算，目前我国高血压患者有2.7亿人之多，相当于每五个人中就有一个高血压。如何做一个“合格的高血压患者”是有讲究的，尤其是冬季要“既病防变”，气候应对、作息调整、饮食安排、吃药控制四方面都要注意。

　　防寒保暖

　　作为高血压患者，较重要的事情就是防寒保暖，预防感冒发生。温度降低会使血管收缩，所以血压在冬天会比平时要升高，正常健康人血压升高并不会产生严重后果，但对于合并有心血管疾病的，尤其是老年人，就应该引起重视了。

　　寒从口鼻入，建议有晨练习惯的老年人可以推迟外出时间，并佩戴帽子、口罩出门，抵御寒邪，加强保暖。

　　早睡晚起

　　入冬至春临前的3个月，是万物生机闭藏的季节，在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，等到日光出现再起床;保持情志平和、稳定。

　　此外，还要保证充足且质量较好的睡眠，放松心情，劳逸结合，将有益于身体机能的恢复以及血压的平稳。

　　不可擅自停药

　　市面上保健品层出不穷，种类繁多，患者很难鉴别真伪优劣;另一方面降血压药物也不是用保健品能够替代得了。

　　吃药控制高血压病情，患者既不可随便停药，也不可盲目加药;不能“别人吃了这个降压药有效，我也跟着吃吃”，适合别人的不一定适合你;不能这阵子量着血压不高，就把药给停了。

　　血压高是一个外在表现，看不见的还有内在靶器官的变化和损伤。血压的调控是一个个体化的长期过程，需要在专科医生的指导下完成。

　　饮食多补钾钙

　　很多高血压患者一说到饮食就担心，其实不必过分拘束，冬天养膘御寒，也是高血压患者的适当进补时机，只是务必保持“低盐低脂饮食”。

　　比如食用牛肉、鱼肉等优质蛋白食物，食用橄榄油、花生油、大豆油，少食动物脂肪、内脏等;荤素搭配，适量摄入富含钾和钙的蔬菜，比如蘑菇、黄豆、海带以及牛奶，虾皮等;辛辣刺激的食物要少吃;酒精会影响血压波动，所以要少喝，尽量不喝。

　　通过食疗调整身体，可在饮食中加上某些中药，起到补气血、益肝肾、活血化瘀的作用，对血压的稳定、睡眠的调整有帮助。

　　医生链接：赵俊辉

　　成都西南脑科医院神经外科主任，从事神经医学治疗临床工作30余年，曾任职于解放军部队医院。

　　擅长：脑外伤后遗症、脑萎缩、帕金森、脊髓损伤等各种神经系统疾病的诊疗。