皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到;

　　头发老了，慢慢变白，我们也能看到;

　　但是，大脑老了、萎缩了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到!

　　而这个不能直接看到的地方，恰恰是较重要的!

　　年纪大了记忆力就下降?

　　脑萎缩才是根源!

　　很多人以为，年纪大了出现记不住事、忘记东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝等情况，都是正常的现象。事实上，多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能与生理性的脑萎缩有关!

　　生理性脑萎缩是随着年龄的增长，机体功能衰退而引起的。很多老年人都有不同程度的生理性脑萎缩，会影响老年人的记忆功能，但往往程度较轻，也较为常见。如果不引起重视，就可能发展成病理性脑萎缩。

　　病理性脑萎缩是由多种原因引起脑组织体积缩小的一种衰退性疾病，多是由血管性疾病、中毒、感染、脑外伤等引起的脑实质摧毁和神经细胞的萎缩、变形、消逝。病理性的脑萎缩需要引起重视并且进行治疗。

　　医生指出：中老年人可以根据不同的症状有针对性地锻炼，使大脑保持良好的记忆力。

　　坚持锻炼舌头

　　减缓大脑萎缩

　　据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。

　　科学家认为，人体出现老化现象较大的原因在于脑萎缩，较显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。他们对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。

　　这样的实验持续了大约半年之后，坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。

　　这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩!

　　01吐舌头

　　舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

　　02转舌头

　　让舌头在口腔内，慢慢地以较大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

　　03舌头舔牙齿

　　将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

　　大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行。这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次，有效延缓大脑萎缩。