近年来，随着生活水平的提高，我国的脑血管疾病的发生率大大增高，心脑血管疾病的死亡率已经超过恶性肿瘤。

　　在生活中，常常会听到说，某某朋友、某某邻居本来好好的，突然就脑出血了，或者是脑梗了...

　　错误的观念和不健康的生活方式是现在脑血管疾病高发的较主要、较基础的原因。我国居民生活上存有许多不良习惯，比如高糖、高盐、高油脂饮食，缺乏锻炼，吸烟等等，都会增加发病风险。

　　高血压、高血脂、高血糖都可以诱发疾病，这些慢性非传染性疾病又统称为生活行为方式病。它涉及日常生活的方方面面，对人们的健康影响重大。同时因为它的发病非常普遍，很多人对它习以为常，不规律治疗甚至不治疗。许多人只是单纯吃药、吃保健品，而并不觉得生活行为方式对健康的影响有多重要。

　　为了降低脑血管病的发生概率，提高生活质量，我们应保持健康的生活习惯，积极治疗高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，定期体检，早发现、早治疗。

　　第一：控制血压。脑血管病患者大多有高血压病史。高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网。必须进行规范化的抗高血压治疗，并定期复查。如果不坚持服药，会使血压高低波动，极易导致血管破裂，发生脑出血。

　　第二：关注血糖血脂变化。 糖尿病可引起大血管及微血管病变，血脂增高可造成动脉硬化，故对有糖尿病、高脂血症、心脏病者除了应接受有关专科的治疗、监测外，同时也应列为率中防治的重点干预对象。

　　第三：生活规律。 养成早睡早起的习惯，特别是老年人，机体调节功能减退，不能熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，较好能有半小时以上的午休。

　　第四：合理饮食 。不抽烟，少饮酒，避免肥胖 ，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋清、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜、水果。

　　第五：健康心态 。健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的有效手段。患有心脑血管疾病的中老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的发生。

　　第六：体育锻炼。 鼓励从事力所能及的适量的劳动，比如简单家务，勿过累。养成体育锻炼的习惯，调动人体本身的积极因素，让机体保持健康的状态。

　　第七：及时抢救。 患者一旦发病，要立即拨打急救电话送医院抢救，切不可擅自做主给病人使用止血剂或其他药物，以免延误较好治疗时间。

　　温馨提醒：高血压是脑出血和脑梗塞的较重要危险因素。建议：≥35岁每年测量一次血压，高血压患者应经常测量血压来调整剂量;对于早期或轻度患者，先采取改变生活方式的治疗方法(限盐5克/天，减少膳食脂肪含量，减轻体重，适当的体力活动，保持乐观的态度等)，那些三个月仍然状况不佳的人应该用抗高血压药物治疗。

　   医生链接：黄光富

　　主任医师、教授。国内著名神经外科医生，成都西南脑科医院医生组组长，原四川省人民医院神经外科主任。从事神经外科工作30多年，现担任四川省医学会理事、四川省医学会神经外科学分会主任委员、四川省医师协会神经外科分会名誉会长、中华神经外科学会委员、中国神经外科医师协会常委、世界华人神经外科协会委员。

　　擅长：颅内肿瘤、脑血管病等神经外科疾病诊治。